دقت کردید هر موقع احساس خستگی میکنید یا حوصله کاری را ندارید، اولین پیشنهاد اطرافیان تزریق آمپول نوروبیون است؟ به عقیده آن ها شما حتما ضعیف شده‌اید و با تزریق نوروبیون دوباره انرژی خواهید گرفت! ولی واقعا تزریق ب کمپلکس بدون بررسی علت های خستگی و خواب آلودگی چاره کار است؟
اگر شما هم جزو افرادی هستین که زیاد نوروبیون تزریق میکنید پس بد نیست که این مقاله را تا انتها بخوانید.
ب کمپلکس چیست؟
مکمل های ب کمپلکس مجموعه ای از ویتامین های گروه ب می‌باشند ک بصورت خوراکی و تزریقی وجود دارند. درست است که این مکمل منبع مهمی از ویتامین‌هایی است که برای بدن ضروری و مهم هستند ولی سوال مهم اینجاست که آیا همه افراد میتوانند از این مکمل استفاده کنند؟ این مکمل برای چه کسانی مناسب نمی‌باشد؟
ویتامین ب کمپلکس شامل چه ویتامین هایی است؟
ویتامین ب کمپلکس، مجموعه ای از هشت ویتامین محلول در آب است که این ویتامین ها بصورت گسترده در غذاهای متنوع وجود دارند.
این ویتامین ها شامل:
ویتامین B1 یا تیامین
ویتامین ب1 برای عملکرد سیستم عصبی و قلبی ضروری است و همچنین نقش مهمی در تامین انرژی برای بدن دارد. کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری های عصبی و بی اشتهایی میشود. دوز ۳۰۰ این ویتامین در مواقع گرفتگی عضلات و یا مشکلات قلبی تجویز می شود.
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
بدن برای تجزیه و اکسیداسیون چربی ها به ریبوفلاوین نیاز دارد. همچنین ریبوفلاوین یک آنتی آکسیدان محسوب می شود.
ویتامین B3 یا نیاسین
این ویتامین نقش مهمی در سلامت سلولی و متابولیسم ایفا می‌کند. برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش مورد نیاز است. گاهی دوزهای بالایی از نیاسین برای کمک به بهبود سطح چربی تجویز می شود.
ویتامین B-5 یا اسید پانتوتنیک
برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است و برای سنتز کلسترول و هورمون ها نیز مورد نیاز می باشد. همچنین برای کاهش ریزش مو همراه بیوتین تجویز میشود.
ویتامین B-6 یا پیریدوکسین
بدن برای سنتز گلبول های قرمز جدید، به ویتامین های گروه ب از جمله ب6 نیاز دارد که اکسیژن را در سرتاسر بدن به بافت های مختلف برسانند و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
ویتامین B-7 یا بیوتین
بیوتین برای متابولیسم کربوهیدرات و چربی ها، سلامت مو، ناخن و عملکرد عصبی ضروری است.
ویتامین B-9 یا اسید فولیک
اسید فولیک برای ساخت DNA و تقسیم سلولی مورد استفاده قرار می گیرد. در دوران بارداری، کمبود اسید فولیک ممکن است خطر برخی نقایص مادرزادی را افزایش دهد. همچنین کمبود اسید فولیک باعث بروز نوعی کمخونی به نام کمخونی مگالوبلاستیک نیز میشود.
ویتامین B-12 یا کوبالامین
این ویتامین برای سلول های عصبی و خونی حیاتی است. همچنین سطوح مناسب ویتامین B12از کمخونی ناشی از کمبود این ویتامین، جلوگیری می کند و در کسانی که متفورمین مصرف میکنند کمبود این ویتامین شایع میباشد. از علائم کمبود این ویتامین میتوان به گزگز نوک انگشتان اشاره کرد.
مزایای ویتامین های گروه ب برای بدن
- تقویت سیستم عصبی بدن
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- کمک به اکسیژن رسانی بهتر بدن به بافت های مختلف
- کمک به اکسیداسیون چربی ها
- کاهش استرس و افسردگی
نیاز روزانه به هریک از ویتامین های گروه ب چقدر است؟
نیاز روزانه به ویتامین های گروه ب برای خانم ها و آقایان طبق جدول زیر است.
| ویتامین | خانم ( غیر باردار و شیرده) | آقا |
| ب1 (تیامین) | 1.1 میلی گرم | 1.2 میلی گرم |
| ب2 (ریبوفلاوین) | 1.1 میلی گرم | 1.3 میلی گرم |
| ب3 ( نیاسین ) | 14 میلی گرم | 16 میلی گرم |
| ب5 (پانتوتنیک اسید) | 5 میلی گرم | 5 میلی گرم |
| ب6 (پریدوکسین) | 1.3 میلی گرم | 1.3 میلی گرم |
| ب7 (بیوتین) | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم |
| ب9 (اسیدفولیک) | 400 میکروگرم | 400 میکروگرم |
| ب12 (کوبالامین) | 2.4 میکروگرم | 2.4 میکروگرم |
منبع : healthline
علائم کمبود ویتامین های گروه ب
- آنمی یا کمخونی
- خستگی و خواب آلودگی
- خواب رفتن دست و پا
- بی حوصلگی
- افت متابولیسم بدن
- بی اشتهایی
- افسردگی
- سیستم ایمنی ضعیف
- مشکلات عصبی و قلبی
- ریزش مو
- و….
آمپول ب کمپلکس برای چه سنی مناسب است؟
اگررژیم غذایی متنوعی دارید و از همه گروه های غذایی به اندازه کافی استفاده میکنید بعید است که دچار کبود این ویتامین ها شوید اما برخی از افراد به علت شرایط سنی یا نوع لایف استایلی که دارند نیاز به این ویتامین ها در آن ها افزایش میابد که با مشورت با متخصص میتوانند از این مکمل ها استفاده کنند.
این افراد شامل:
- افراد بالای 50 سال
- مادران باردار
- وجود برخی بیماری ها مانند زخم معده، اختلالات تیروئیدی و…
- رژیم های غذایی محدود مانند گیاه خواری مطلق
- مصرف برخی داروها مانند والپروئیک اسید ، متفورمین و …
بهترین زمان تزریق آمپول ب کمپلکس
از آنجایی که ویتامین‌های گروه ب محلول در آب هستند می‌توانید آن‌ها را با غذا یا بدون غذا و در هر ساعتی از روز مصرف کنید. با این حال، به دلیل نقش مهمی که در سوخت و ساز مواد مغذی و تولید انرژی دارند، اغلب توصیه میشود که ب کمپلکس را صبح زود مصرف کنید.
آمپول ب کمپلکس برای چیست؟
آمپول ب-کمپلکس حاوی ۸ ویتامین ضروری از گروه ویتامین‌های ب است که به صورت محلول در آب هستند. این ویتامین‌ها نقش‌های حیاتی در بدن ایفا میکنند، از جمله:
- متابولیسم انرژی: ویتامین‌های ب نقش کلیدی در تبدیل غذا به انرژی دارند.
- عملکرد سیستم عصبی: ویتامین‌های ب برای سلامت سلول‌های عصبی و عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی ضروری هستند.
- تولید گلبول‌های قرمز: ویتامین ب۱۲ و ب۹ برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل میکنند، ضروری است.
- سلامت پوست، مو و ناخن: ویتامین‌های ب مانند ب۶ و بیوتین برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری هستند.
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین‌های گروه ب به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک میکنند.
مکمل ب کمپلکس باعث اضافه وزن و چاقی میشود؟
سوالی که شاید برای خیلی از شماها پیش بیاید این است که واقعا قرص ب کمپلکس چاق کننده است؟ باور رایجی که در میان مردم وجود دارد این است که ویتامین های گروه ب باعث افزایش اشتها و در نتیجه چاقی می‌شوند. درصورتیکه این باور درست نیست. طبق مشاهده‌هایی که انجام گرفته است، دیده شده زمانیکه شما دچار کمبود هریک از این ویتامین ها باشید ممکن است دچار بی اشتهایی شوید که این بی‌اشتهایی باعث بروز بیماری‌های مختلف میشود سپس با درمان این کمبود، بی اشتهایی درمان شده و به حالت طبیعی برمی‌گردد و در کنار ورزش و یک رژیم مناسب دچار چاقی و اضافه وزن نخواهید شد.
زمان مصرف قرص ب کمپلکس برای چاقی صورت
البته که مصرف قرص ب کمپلکس برای چاقی صورت هم یکی از آن باورهای اشتباهی ست که پایه و اساس علمی ندارد. پس این که برای چاقی صورت مکمل ب کمپلکس یا هر مکمل دیگری مصرف کنید یک باور کاملا اشتباه است درواقع مواد غذایی یا مکمل ها هوشمند نیستند که یک قسمتی از بدن را چاق کنند و یک قسمت دیگر را نه! بنابراین چاقی صورت به تنهایی توسط موادغذایی یا مکملی خاص از لحاظ علمی ثابت نشده است و حتی زمان مصرف خاصی هم برای این پدیده عنوان نشده است.
تاثیر قرص ب کمپلکس بهتر است یا آمپول ب کمپلکس؟
به عنوان قاعده کلی این را به یاد داشته باشید که شکل تزریقی موثرتر از شکل خوراکی است و جذب بالاتری دارد اما این که کدام شکل دارو یا مکمل برای شما بهتر است به تشخیص پزشک است و نباید بدون تجویز پزشک هر نوع و شکلی از دارو را مصرف کنید.
قرص ب کمپلکس برای چه سنی مناسب است؟
در هر سنی که تشخیص کمبود ویتامین های گروه ب داده شود قرص ب کمپلکس تجویز میشود. حتی کودکانی که از سن ۶ ماهگی به بعد رشد مطلوبی ندارند، در کنار قطره آ د و آهن ویتامین های گروه ب برایشان تجویز میشود و سن مصرف قرص و آمپول ب کمپلکس بنابر شرایط هر فرد و تجویز پزشک میتواند از کودکی تا میانسالی متغیر باشد.
قرص ب کمپلکس چه زمانی مصرف شود؟
بهترین زمان مصرف این مکمل، صبح ها بعد از صبحانه میباشد.
چرا مکمل ب کمپلکس برای همه افراد مناسب نیست؟
درست است این ویتامین ها محلول در آب هستند و از طریق ادرار دفع می‌شوند اما دریافت زیاد این ویتامین ها میتواند باعث مسومیت در بدن شده وعوارضی مانند حالت تهوع، پرفشاری خون به خود را بوجود بیاورد پس مصرف این مکمل برای همه و در هر شرایطی توصیه نمی‌شود.
اگررژیم متنوعی دارید و از همه گروه های غذایی به اندازه کافی استفاده میکنید نیازی به مصرف این مکمل نخواهید داشت یا اگر مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت یا پرفشاری خون هستید به هیچ عنوان بدون مشورت با متخصص از این مکمل استفاده نکنید.
سخن پایانی:
ویتامین های گروه ب برای سلامت جسمی و روانی مورد توجه زیادی قرار گرفته اند. مصرف مکمل ب کمپلکس برای بعضی از افراد مانند کسانی‌که رژیم گیاه‌خواری مطلق دارند ضروری است ولی با همه تاثیرات مفیدی که این ویتامین ها بر بدن دارند همه افراد نیاز به مصرف این مکمل ندارند. مصرف زیاد ویتامین های گروه ب ، با وجود محلول در آب بودن، بازهم خطرناک است و باعث مسمومیت میشود.